Entspannen Sie sich
Während Ihres Schwangerschaft Es ist wichtig, dass Sie sich entspannen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby unter den besten Bedingungen zur Welt kommt, ist es wichtig, dass Sie sich in einem gute Einstellung und so weit wie möglich auf die Zen-GefühlEs gibt mehrere vorgeburtliche Aktivitäten die Sie tun können. Sie ermöglichen es Ihnen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und sich zu entspannen.
Schwimmen
Ins Schwimmbad gehen Während der Schwangerschaft wird dies oft von Ärzten empfohlen. Und das aus gutem Grund! Die Schwimmen ist ein sehr sanfter Sport, sodass es während der Schwangerschaft ohne Sorgen. Dieser Sport wird übrigens als der sicherer auf Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Ebene und ohne Belastung der Gelenke. Die Zeit im Schwimmbad wird Ihnen das Gefühl geben, dass Leichtigkeit was während der Schwangerschaft sehr angenehm ist, vor allem in den späteren Monaten. Dank des Wassers werden Sie von all Ihren Spannungen befreit : Genießen Sie diesen Moment wie auf einem Wolke. Es ist nicht nur ein kleiner Moment des Glücks, sondern auch Schwimmen geht Ihren Oberkörper und Rücken stärken. Sie verringert sich auch die Schwangerschaftsbeschwerden und die Risiken vonÖdem. Und sie verbessert die Blutkreislauf ! Sie können etwa drei Mal pro Woche trainieren. Schwimmen ist möglich. während Ihrer gesamten Schwangerschaft wenn Sie möchten, aber es wird dringend empfohlen, 3. Quartal, bevor das Baby kommt. Also, bereit, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen?
Pränatales Yoga
In der Regel Sport wird schwangeren Frauen empfohlen.und der Schwangerschaftsyoga gehört dazu. Es ist auch ein sanfter Sport die es Ihnen ermöglicht, Ihre 9 Monate Schwangerschaft zu erleben positiv und gelassen. Pränatales Yoga bietet Ihnen körperliche Vorteile wie zum Beispiel eine gute Haltung und ein gute Balance. Aber es ermöglicht auch, Sie besser kennenzulernen! Diese Praxis führt dazu, dass Sie sich Ihrer selbst bewusst werden Damm und es zu lockern, Ihr Atmung (was bei der Geburt sehr nützlich ist) oder auch die Selbstvertrauen und gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten. Was gut für Sie ist, ist auch gut für Ihr Baby! Schwangerschaftsyoga aktiviert die Sauerstoffversorgung Ihres Zellgewebes und Ihr Blutkreislauf. Es lindert auch mehrere Schwangerschaftsbeschwerden, wie Krampfadern, Übelkeit oder das Gefühl schwerer Beine... kurz gesagt, all diese kleinen Details, die die Schwangerschaft etwas weniger angenehm machen. Der Schwangerschaftsyoga bereitet Sie tatsächlich vor auf die EntbindungJa, genau! Es ermöglicht die Entwicklung einer Beweglichkeit des Beckens, wodurch eine Verkrümmung Ihrer Wirbelsäule vermieden wird und somit die Geburt erleichtert wird, selbst beim ersten Kind! Während Ihrer Sitzungen lernen Sie atmen richtig, sondern auch eine Bindung zu Ihrem Baby aufbauen indem Sie lernen, auf Ihren Körper und Ihre Gefühle zu hören.
Lernen Sie Ihren Körper kennen
Es gibt mehrere Methoden, um sich mit Ihrem Körper verbinden. Dies ermöglicht sowohl ihn besser kennenlernen aber auch es besser verstehenUnd Sie werden sehen, dass es viele Bereiche Ihres Körpers gibt, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Sophrologie
Die Sophrologie ist eine sehr gute Möglichkeit, sich vorzubereiten. gelassen an die EntbindungDiese Übung wird Ihnen beibringen, wie Sie Schmerzen bewältigen dank der Atmung : man muss synchronisieren Ihren Atem und Ihren Körper, um die Intensität der Wehen zu minimieren. Dank dieser Methode werden Sie sich besser fühlen. autonom wenn Ihr Baby zur Welt kommt. Sie werden sehen, dass Ihnen das Praktizieren von Sophrologie große Vorteile bringen wird. Selbstvertrauen !
Akupunktur
Akupunktur ist eine therapeutische Praxis bei der sehr dünne Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers eingeführt werden, um entlasten oder Nutzen bringen dem Patienten. Diese Praxis wird schwangeren Frauen zunehmend empfohlen. Tatsächlich hat sie viele Vorteile, wie zum Beispiel eine schnelle Erweiterung des Gebärmutterhalses, ein einfachere Entbindung oder auch eine Reifung des GebärmutterhalsesFrauen, die Akupunktur ausprobiert haben, berichten, dass sie das Ende ihrer Schwangerschaft als harmonisch und eine bessere Wirksamkeit der KontraktionenAlso, bereit zum Testen?
Die Bonapace-Methode
Die Bonapace-Methode lehrt Sie, wie man Schmerzen kontrollieren sowohl in den letzten Wochen der Schwangerschaft als auch während der Geburt. Diese Methode zielt darauf ab, eine Paararbeit und somit den zukünftigen Vater mit einzubeziehen vor und während der Geburt. Sie werden gemeinsam lernen, wie man Massage- und Atemtechniken um Ihnen Linderung zu verschaffen. Das Ziel dieser Praxis ist es, medizinische Eingriffe reduzieren, erleben Sie die Erfahrung einer natürliche Geburt und jede Phase der Schwangerschaft erleben als Paarim Team.Sie haben alle Methoden , um eine angenehme und entspannte Schwangerschaft. Wählen Sie die Methoden, die Ihnen am besten gefallen, und probieren Sie ruhig mehrere aus. Und vergessen Sie nicht: das Wichtigste ist Ihr Wohlbefinden.