Sie sind dabei, eine junge Mutter oder Sie wurden gerade entlassen und fürchten sich vor dem postpartal Keine Sorge, wir begleiten Sie in dieser emotionsgeladenen Zeit. Wie sich auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten und wie geht man das am besten an? Wir verraten Ihnen alles!
Um die Zeit nach der Geburt gut zu überstehen, muss man sich darauf vorbereiten.
Eine Wochenbettdepression, Das lässt sich vorhersehen. ! Genießen Sie Ihre Vorgehensweise um Ihre Rückkehr nach Hause nach der Entbindung zu organisieren. Informieren Sie sich im Voraus über alle Gadgets die Sie für Ihr Baby benötigen werden: Kinderwagen, Sitz Auto, Heizung Babyflasche… Es ist besser, sich alle diese Anweisungen in Ruhe anzusehen, als dies in Eile zu tun. Sie können auch eine To-do-Liste nach der Rückkehr aus der Entbindungsklinik. Wie Ihr Kind anmelden bei der Sozialversicherung, einen Termin beim Kinderarzt oder abschließen die Anmeldung Ihres Kindes in der Kindertagesstätte. Wenn Kochen Ihr Ding ist, Bereiten Sie kleine Gerichte im Voraus zu. und frieren Sie sie ein. Sie werden sehen, dass es Aufwärmgerichte Wenn das Baby da ist, können Sie durchatmen. Ein Tipp: Setzen Sie viel auf die Ernährung während Ihrer Zeit nach der Geburt ein wesentlicher Punkt.
Essen, um neue Energie zu tanken
Sie haben gerade einen magischen Moment erlebt: Leben geschenkt. Diese Leistung hat Konsequenzen, insbesondere für Ihren Körper. Es ist wichtig, ihn zu verwöhnen, und sich etwas Gutes zu tun bedeutet gut essen ! Die Ernährung ist sehr wichtig nach der körperlichen Anstrengung, die eine Geburt darstellt. Dank der Ernährung versorgen Sie Ihren Körper mit allem, was er braucht: Vitamine, Proteine, Mineralien… Um Sie in dieser wichtigen Phase nach der Geburt zu begleiten, empfehlen wir Ihnen Folgendes Ballaststoffe essen, Stilltees trinken, Gemüse mit Gewürzen essen sogenannte „wärmende“ Brühen mit viel Eiweiß und Mineralstoffen und vor allem... Ihre Gerichte Lieblinge auf die Sie während Ihrer Schwangerschaft verzichtet haben! Hier Essen ist gleichbedeutend mit Genuss : Gehen Sie in Ihr Lieblingsrestaurant und gönnen Sie sich Ihr Lieblingsgericht.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!
Nach der Geburt ist es äußerst wichtig, dass Sie Zeit für Sie. Ja, Ihr Umfeld möchte Ihren kleinen Schatz besuchen, aber Sie müssen an Sie denken ! Der Ruhe ist der Schlüssel zu einer guten Zeit nach der Geburt. Nehmen Sie sich, sobald Sie können, Zeit für sich selbst. sich ausruhen und schlafen : zum Beispiel während des Mittagsschlafes des Babys. Es ist notwendig, ein Ausgewogenheit zwischen Sozialleben und Zeit für sich selbst, um Ihren Rückzugsort mit Ihrem Baby, aber auch mit sich selbst zu bewahren. Um mehr Ruhe zu haben, bitten Sie Ihre Angehörigen, Sie vor einem Besuch zu benachrichtigen, oder schlagen Sie ihnen vor, bestimmte Tage und Uhrzeiten. Zögern Sie vor allem nicht, um etwas bitten die Hilfe ! Brauchen Sie Hilfe beim Wäschewaschen, Putzen oder bei der Organisation der Mittagsschlafzeiten: Bitten Sie Ihr Umfeld um Unterstützung. Es ist völlig normal, dass man sich wiederfinden allein nach diesen neun Monaten Schwangerschaft und dem Wunsch, sich Zeit für sich selbst nehmen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um eine entspannende Aktivität und Ihnen gut tut!
Eine gute Nachsorge erfolgt im Team
Elternsein ist ein Vollzeitjob, daher ist es wichtig, dass Ihre Beziehung geschweißt und dass Sie sich helfen Sie sich gegenseitig. Verteilen Sie sich die Aufgaben damit jeder Zeit zum Durchatmen hat. Zwischen Fläschchen, Baden, Schlafengehen und Wickeln bleibt nicht viel Freizeit... Und doch sind Sie nicht nur Teamkollegen! Sie sind Eltern, aber vor allem ein Paar ! Halten Sie während der Zeit nach der Geburt Ihre kleine Gewohnheiten verliebt. Es ist wichtig, die Flamme zwischen Ihnen beiden am Leben zu erhalten und Zeit zu zweit verbringenAuch wenn die Geburt eines Kindes ein Moment puren Glücks ist, ist sie auch eine Quelle von Stress, der sich auf Ihre Beziehung auswirken kann. Keine Sorge, es braucht nur ein klein Zeit Anpassung bevor wir uns wiedergetroffen haben. Hier sind alle Schlüssel für einen erfolgreiche Nachgeburtsphase ! Jetzt können Sie diesen Moment in vollen Zügen genießen. Gelassenheit.
