“Est-ce que bébé fait ses nuits” ? C’est LA question qu’on vous posera encore et encore, souvent juste après un “bonjour”, et parfois malgré vos cernes de 10 kilomètres qui, eux, ont déjà répondu pour vous.
Mais au fait… ça veut dire quoi, “faire ses nuits” ? Est-ce qu’on peut aider bébé à mieux dormir ? Et si le sommeil devient vraiment compliqué, à partir de quand faut-il s’inquiéter et vers qui se tourner ?
On vous explique tout !
Quand est-ce que bébé fait ses nuits ?
On considère généralement qu’un bébé fait ses nuits quand il dort environ 5 à 6 heures d’affilée, souvent entre minuit et 5-6h du matin. Alors non, ça ne veut pas forcément dire qu’il dormira de 20h à 8h du matin d’un seul trait… mais c’est déjà un bon début !
Avant 6 à 8 semaines, il est tout à fait normal que bébé se réveille souvent. Son petit corps vient tout juste de quitter le ventre de sa maman et doit s’adapter à ce nouveau monde :
- Il ne distingue pas encore le jour de la nuit, son rythme circadien se mettra en place entre 2 et 6 mois,
- Et surtout, son estomac est minuscule : il a besoin de manger souvent et est réveillé par la faim.
Et puis… il y a les régressions du sommeil
Juste quand vous commenciez à souffler un peu, paf : bébé recommence à se réveiller la nuit ?
Ce n’est pas (forcément) un retour en arrière, c’est peut-être une régression du sommeil, un passage presque obligé dans son développement.
Ces régressions surviennent souvent :
- autour de 4 mois (changement du cycle de sommeil),
- puis vers 8/9 mois (angoisse de séparation, développement moteur),
- et aussi vers 12 mois (autonomie, premières peurs…).
Ces phases peuvent durer en moyenne 5 jours (sauf celle des 12 mois, plus longue), le temps que bébé assimile toutes ses nouvelles acquisitions.
Comment favoriser le sommeil de bébé ?
Pas de baguette magique, mais quelques gestes simples et doux peuvent vraiment aider à créer un climat rassurant et plus propice au dodo :
Aménager sa petite chambre :
- Nichez son lit dans un coin, pour qu’il se sente contenu, en sécurité
- Créez une ambiance sombre la nuit, avec des volets occultants ou une veilleuse très douce
- Gardez la pièce entre 18 et 20°C
- Préférez des couleurs douces et apaisantes, sans surcharger les murs ou les étagères
Instaurer une routine le soir :
Le fameux rituel du coucher, répétitif et rassurant, aide bébé à comprendre que la journée se termine.
Par exemple : Un petit repas → un bain tiède → un câlin → une histoire douce → un bisou sur le doudou → et hop, dodo.
C’est comme un petit chemin balisé vers le sommeil, et bébé adore les repères !
Et si malgré tout ça… bébé continue de se réveiller souvent ?
A quel moment s’alerter
Parfois, malgré tous vos soins et vos attentions, le sommeil reste chaotique. C’est dur, épuisant, mais surtout, n’oubliez pas : ce n’est pas votre faute.
Voici quelques signes qui peuvent vous alerter :
- Après 6 mois, bébé se réveille plus de 4-5 fois par nuit chaque nuit
- Il ne sait pas s’endormir seul, a besoin d’être porté ou allaité à chaque fois
- Il met plus de 45 minutes à trouver le sommeil, malgré une routine régulière
Dans ce cas, il peut être utile d’en parler à votre pédiatre, pour vérifier que tout va bien côté santé (reflux, douleurs, troubles ORL, etc.).
Et si tout est ok médicalement, n’hésitez pas à faire appel à un consultant en sommeil bébé et enfant. Parfois, un petit réajustement dans les rythmes, l’environnement ou les habitudes suffit à tout changer. Et surtout : vous n’êtes pas seuls.
Faire appel à l’accompagnement “Fée dodo”
Fondé en 2019 par Caroline Ferriol, psychopédagogue de la relation et chercheuse en sciences humaines, Fée dodo est le réseau d’accompagnement au sommeil le plus reconnu en France pour les bébés et jeunes enfants. Il propose une approche douce, bienveillante, sans méthodes de “laisser pleurer”.
- Les vidéos en ligne : pour comprendre les bases du sommeil à chaque étape de la vie de bébé, à votre rythme, depuis chez vous. Parfait pour poser des bases solides sans pression.
- Les consultations individuelles : si vous avez besoin d’un coup de pouce personnalisé, une consultante Fée Dodo prend le temps d’écouter votre situation, d’analyser le rythme de votre enfant et de vous proposer des solutions concrètes, adaptées à votre quotidien.
- Les livres “Le grand guide du sommeil de mon bébé” et “Mon bébé pleure beaucoup” : deux vraies petites bibles à avoir dans sa table de chevet. Accessibles, complets, pleins de conseils pratiques et d’explications claires, pour mieux comprendre le sommeil de votre tout-petit… et retrouver des nuits plus sereines.
