Vous vous apprêtez à devenir une jeune maman ou vous venez de l’être et vous appréhendez le post-partum ? Pas d'inquiétude, nous vous accompagnons dans cette période riche en émotion. Comment préparer votre post-partum et comment bien l’aborder ? On vous dit tout !
Bien vivre son post-partum, c’est le préparer
Un post-partum, ça s’anticipe ! Profitez de votre congé prénatal pour organiser votre retour à la maison après l’accouchement.Renseignez-vous en amont sur tous les gadgets que vous allez devoir utiliser pour bébé : poussette, siègeauto, chauffebiberon… Il vaut mieux jeter un œil à toutes ces notices à tête reposée plutôt que de le faire dans la précipitation. Vous pouvez aussi faire une liste des choses à faire une fois rentrée de la maternité. Comme déclarer votre enfant à la sécurité sociale, prendre rendez-vous chez le pédiatre ou encore finaliser l'inscription de votre enfant en crèche. Si la cuisine c’est votre truc, préparez des petits plats à l’avance et congelez-les. Vous verrez, avoir des plats à réchauffer quand il y aura bébé vous permettra de souffler. Un conseil : misez beaucoup sur l’alimentation lors de votre post-partum, c’est un point essentiel.
Manger pour se régénérer
Vous venez de vivre un moment magique : donner la vie. Cet exploit a des conséquences, notamment sur votre corps. Il est important de le chouchouter et qui dit se faire plaisir, dit bien manger ! L’alimentation est trèsimportante après l’épreuve physique qu’est l’accouchement. Grâce à l’alimentation vous allez apporter à votre corps tout ce dont il a besoin : vitamines, protéines, minéraux… Pour vous accompagner dans cette étape importante du post-partum, nous vous conseillons de manger des fibres, des tisanes d’allaitement, des légumes aux épices dites “réchauffantes”, des bouillons avec beaucoup de protéines et de minéraux et surtout… vos platspréférés dont vous vous êtes privée durant votre grossesse ! Ici, nourriture rime avec plaisir : allez dans votre restau préféré et régalez-vous avec votre plat favori.
Prenez du temps pour vous !
Lors du post-partum il est primordial que vous preniez du temps pour vous. Oui, votre entourage veut rendre visite à votre bout de chou, mais il faut penser à vous ! Le repos est la clé d’un bon post-partum. Dès que vous le pouvez, prenez le temps pour vous reposer et dormir : en même temps que la sieste de bébé par exemple. Il est nécessaire d’avoir un équilibre entre vie sociale et moments seule, pour préserver votre cocon avec bébé mais aussi avec vous-même. Pour plus de tranquillité, dites à vos proches de vous prévenir avant de venir vous faire un petit coucou, ou proposez-leur des jours et heures précis.Surtout, n’hésitez pas à demander del’aide ! Besoin d’un coup de main pour les lessives, le ménage ou pour gérer le temps de sieste : sollicitez votre entourage. C’est tout à fait normal d’avoir envie de seretrouverseule après ces 9 mois de grossesse et de vouloir prendre du temps pour soi. Profitez-en pour faire une activité relaxante et qui vous fait du bien !
Un bon post-partum se fait en équipe
Être parent est un boulot à temps plein, il est important que votre couple soit soudé et que vous vous entraidiez. Répartissez-vous les tâches pour que chacun ait le temps de souffler. Entre les biberons, le bain, le coucher et le change, il ne reste plus beaucoup de temps libre… Et pourtant, vous n’êtes pas que coéquipiers ! Vous êtes parents mais avant tout un couple ! Durant le post-partum, gardez vos petiteshabitudesd’amoureux. Il est important d’entretenir la flamme entre vous et de passer du temps à deux. Même si la naissance d’un enfant est un moment de pur bonheur, c’est aussi une source de stress, et cela peut se ressentir dans votre couple. Pas d'inquiétude, il faut juste un petittempsd’adaptation avant de vous retrouver. Voici toutes les clés pour un post-partum réussi ! Vous pouvez à présent vivre ce moment en toute sérénité.
